最近アフィリエイトをはじめた方に見てもらいたい記事。

稼ぐためのマインドセット

起きる時間を固定すれば生活リズムは乱れない!夜更かし対策!

ネットビジネスで仕組みを作ってしまえばあとは何をしていても自由です。

仕組みが勝手に価値を提供して対価としてお金を受け取ることができるため、良い意味でも悪い意味でもヒマになります。

僕は最初のころ自由であるがゆえひ悪い方向に流れていきました。

生活リズムが狂ってしまい朝寝て夕方に起きたり、昼頃に寝て夜に起きたり、めちゃくちゃでした。

たまに狂った針が戻るように朝型の生活にに切り替わることもありますが3日もすればすぐリズムが崩れてしまうという残念な状況へ(笑)

生活リズムが乱れていると起きても頭がボーッとして、いまいちシャキッとしないためダラダラ時間を使っちゃうんですよねー

そこで僕が実践したのが、起きる時間を毎朝同じにするルールです。

同じ時間に起きるだけでリズムが乱れなくなる

僕は朝6時に起きるというルールを決めて実践しました。

○○時に起きる!ってのを決めると流れができるので自然と体のリズムができていきます。

僕はいつも生活リズムが乱れてしまうとき必ずと言っていいほど寝る時間ばかり気にしていました。

今日は起きるの遅かったからいつもより早く寝て、生活リズムの帳尻を合わせようと考えるのです。

でも夜になっても全然眠くならないから、結局マンガ読んだり映画見たりで予定よりかなりオーバーしちゃうのです。

例えば24時に就寝しようと思っても、いざ24時になっても元気すぎるのでとてもじゃないけど寝るなんて気持ちになれず。

たまーに無理をしてでもベットに移動して睡眠をとろうとします。

でも1時間経過しても全く眠れず焦りばかりが募る。結局2時間後くらいに「あーもうあいや]となって布団からでてそのまま仕事したりするんですよね。

気がつけばもう朝になってたり。。。

こんな感じで寝る時間で生活リズムのバランスを整えようと思っても失敗する可能性が高いのです。

思えば学生時代から同じ過ちを繰り返していた気が。。

朝に起きる時間だけ何がなんでも固定することをルールにしてみるとびっくりするほど生活リズムがキープできる。

例え寝る時間がいつもより1時間遅くても朝がんばって布団から起き上がればセーフ。

自分に負けて二度寝するとアウト!

こんな感じで日々狂いやすいリズムをキープしていますw

ここ最近はずっと散歩とか筋トレを習慣にしているので自然と夜には眠くなるようになっているので、むかしほどハチャメチャな生活ではなくなりました。

朝から散歩やら仕事やらを習慣化しているのでムダに二度寝するヒマもないし、リズムが調っているときは不思議と睡魔がおそってこないんですよねー。

でも実際に朝に気合いで起きるの正直めちゃくちゃ辛いですw

この記事みてるあなたも生活リズム戻したくて真似してもきっと挫折しちゃうかもしれません。

僕も何度も挫折したので╭( ๐_๐)╮

そこで何とか継続するために役立つコツを教えます!!

H3 カーテン全開で寝て光で起きる!

朝は音で起きるよりも光で起きるほうが目覚めがいいです。

僕は朝なんとしても起きるために光で起きれるための準備をして眠ります。

一番簡単なのがカーテンを全開にして寝ること。レースの薄いカーテンだけで寝れば朝になると勝手に光が差し込みます。

たとえ曇の日でも太陽の光ってのは人間の目を覚ますのにめちゃくちゃ効果的なのでおすすめ。

朝になって部屋がじょじょに明るくなっていくと寝ている間に少しづつ起きるための準備が勝手にされていきます。

僕なんてあえて窓側のほうに頭向けて半強制的に光で目を覚ますようにしてることもあります。

あー今日寝るのちょっと遅めだから寝坊しないようにしたい。

こんなときは窓がわに枕を置いてカーテン全開で寝ます。

幸いに僕のマンションはレースのカーテンのみで眠っても防犯的に大丈夫な環境なので実践してますが、

女性の場合は防犯面でみるとちょっとリスキーなので充分気を使って検討してくださいねー。

まだ朝がんばって起きるための秘技があるので紹介します。

H3 目覚めた瞬間に歯ブラシを突っ込む

これ最強です。

マンガとかにありそうな感じですねw

僕の経験上これをやって、そのまま2度寝したことはありません。

そりゃそうですよねw 口に歯ブラシ突っ込んでいるのでヨダレめっちゃ出るし早く洗面所にいかなきゃヤバイ。

きっと歯ブラシを朝イチでつっこんだ瞬間はこんな顔してるはず→( ´~` )

洗面所にむかいながら歯を磨いてしまえばまさに一石二鳥。起きた瞬間に歯磨き自動化できるのでマジで便利。

そのまま顔を洗って、お茶を沸かして飲む。

僕はアーモンドフィッシュが大好きなのでちょびっと食べながらコーヒーとか準備して軽く飲んで散歩にいっちゃいます。

いつもより睡眠時間が1時間少なくても起きて散歩に行っちゃえば体も脳も目覚めます。

朝起きてすぐに起き上がるのはハードル高いけど、歯磨き粉をつけた歯ブラシを口につっこむのは意外とハードル低いです。

寝たまま口に入れてしまえばあとは嫌でも起きなきゃいけなくなる。

歯磨き粉の刺激で唾液でまくりだし、朝イチで刺激受けるのでシャキッと目が覚める。

僕は朝だけ使う専用の歯磨き粉を用意してます。

そうすれば朝だけ味わえる歯磨き粉の刺激で目を覚ませる。昼も夜もおなじ歯磨き粉を使ってると

味になれちゃうけど、朝だけ使えばこの味は目を覚ます専用の歯磨き粉として脳に刻まれるので、朝の習慣にできちゃいます。

この歯磨き粉を口に入れると、さあ今日も起きるぞーってスイッチが入るんですよねー(^-^)/

ぜひ生活リズムがすぐ乱れてしまうクセがあるならば真似してみてください!

最初は失敗しても毎日チャレンジしていけばじょじょにできるようになります。

まずは朝専用の歯磨き粉をAmazonで選んで購入してみるところからはじめてみてはどうでしょうか( ´~` )

PS

朝イチで歯ブラシを口にくわえるのはまあ慣れれば余裕。
でもゴシゴシ動かすのめんどいから僕は電動ハブラシ使ってます。

スイッチいれてビーンと振動するのでいやでも目が覚める(-‘ロ’- )

歯磨き粉は味がシンプルなやつ。

理由はお茶とコーヒーを飲むので口に残りやすいやつだと味が分からなくなるからですw

リンクはここ。

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